世界防治肥胖日 如何预防宝宝肥胖?

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社会的发展让如今人们的物质生活水平有了翻天覆地的变化,单单从一个方面就能看出来。那就是肥胖的人群在急速增加!由此, 5月11日的世界防治肥胖日也是应运而生。仅2010年的数据就显示:中国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占到世界“胖孩儿”总数的十三分之一。

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  如今的“肥胖宝宝”和几十年前的“胖娃娃”可是难以同日而语。以前要是谁家有个“胖娃娃”,那可是代表着家底殷实。而如今,要是谁家有个“肥胖娃娃”,那可是又难照顾,还遭歧视。所以,防肥胖,治肥胖就成为了现代人的必需的意识。

现在的减肥方式是数不胜数,那怎样的防治方式才是正确的呢?西南儿童医院肥胖症医生熊友华表示有如下几点需要注意:

1:健康饮食习惯是基本。预防肥胖,要饮食清爽,少甜食厚味,少零食,多零食,形成合理健康的饮食习惯。

2:适当运动健身是辅助。吃完饭就别躺着不动,多走动,多站少坐。有条件有时间的还可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动。

3:良好生活规律是必要。除了吃食、运动之外还有就是劳逸结合。工作和休息应该分配着来,调整好自己的休息时间,改善睡眠质量,尽量减少熬夜的时间。

4:保持良好心情是关键。心情对一个人的健康影响实则很大,良好的情绪可以使得人体内的各系统的生理功能保持正常运行。反之则会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,就容易造成脂肪堆积。

防治肥胖小贴士,这些食物肥胖娃娃吃不得!

1. 热量高、脂肪高的食物一般经过油烹调的食物,会提高60%~100%的热量,尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。

2. 口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物,会使你胃口大开,在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

3. 令人上瘾的食物常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类,或含咖啡因的饮料,如可乐、奶茶、巧克力,甚至糖果、一般果汁饮料。

4. 过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高。

5. 热量含量标示不清的食物除了生鲜食品,经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品,通常添加牛油、猪油或白糖等成分,如果标示不清楚,很容易造成食用过多热量而不知,所以尽量少买。

西南儿童医院肥胖症医生熊友华表示:肥胖会影响孩子的身高、智力发育,还可能导致孩子的性发育提前,从而影响到孩子的生殖健康。同时,肥胖的孩子很容易出现“三高”问题、心理问题。

肥胖危害大,家长们一定要重视孩子的身体发育情况,虽说爱不是约束管教,但爱是长久考虑与具体帮助,孩子还有很长很长的路要走,他们还应该有更美好的未来,而拥有一个健康的身体是非常重要的。肥胖挡道,岂不可惜?

温馨提示:如果您还有什么疑问或者想知道更多关于孩子的健康问题,可以拨打免费热线:028-87538666,医生会为您解疑答惑。