成都西南儿童医院:成年人如何增高呢

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成都西南儿童医院:成年人如何增高呢?身高不仅影响一个人的学业、婚姻,更影响一个人的就业,但在成年后,骨骺线开始逐渐闭合,身高增长缓慢直至停止长高,这就是成年人增高长高的难处之一,那么,成年人如何科学增高呢?

1.补充蛋白质

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。

2.要保证充足的睡眠

睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。

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3.经常运动

每天运动半个小时就行了,也不需要花太多的时间。只要能坚持就一定会有效果的。

4.增加矿物质

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5~10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

成都西南儿童医院:成年人如何增高呢?另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。