哪些方法可以帮助长高

分享到: 更多

哪些方法可以帮助长高?我们一直倡导健康的饮食生活方式,谈到长高,如果你现在还未满25周岁,只要你遵循下面健康的饮食方法,就还有机会长高。我们从不赞成药物或者电子增高,凡事都有利弊,健康快乐的生活才是我们所赞同的。那么,长高有哪些方法呢?

1. 补充蛋白质

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。

哪些方法可以帮助长高
哪些方法可以帮助长高

2. 供给维生素和纤维素

维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

3. 增加矿物质

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

哪些方法可以帮助长高?通过上面的介绍,相信大家都知道通过什么方式来实现长高了。如果还有什么需要了解的,可以拨打我们的专家热线,他们将会给你满意的答复。