想增高的运动方法是什么呢

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想增高的运动方法是什么呢?身高跟遗传有一定关系,正处在生长发育阶段的青少年一定要注意,给发育迟缓患者的心理也带来了巨大的压力,为了避免发育迟缓的恶化,在生活中发育迟缓患者要注意健康的饮食,了解发育迟缓发生的原因。多做一些对增高有帮助的运动。

第一、仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息。

第二、跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次,中间适当休息。

想增高的运动方法是什么呢
想增高的运动方法是什么呢

第三、拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8~12次,3~4组为宜。做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

第四、摸高:原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组,组间休息2钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

想增高的运动方法是什么呢?通过以上增高运动的介绍,大家认识了吧。发育迟缓的发生给患者的身体带来很大伤害,发育迟缓患者要注意做好早期的诊断,进而及时进行治疗。发育迟缓的治疗要遵循很多的原则。